บินเที่ยวทั่วไทย ฮีลใจทุกทริป ลดค่าตั๋วเครื่องบิน 500 บาท

ใครมีแผนเที่ยวไทยช่วงปลายปี ลองเช็กสิทธิ์นี้ก่อนจองตั๋วค่ะ การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) จับมือ 7 สายการบิน เปิดโครงการ “บินเที่ยวทั่วไทย ฮีลใจทุกทริป” มอบส่วนลดค่าตั๋วเครื่องบินภายในประเทศ 500 บาทต่อ Booking

ที่สำคัญคือ ไม่ต้องลงทะเบียนรับสิทธิ์กับรัฐก่อน เพียงจองตั๋วกับสายการบินที่เข้าร่วม และใช้รหัสโปรโมชั่น FLYTODOM

ได้ส่วนลดเท่าไร?

ลด 500 บาทต่อ 1 Booking หากเดินทางไป-กลับและต้องการใช้ส่วนลดทั้งสองขา ให้ แยกจองขาไปและขากลับคนละ Booking เท่ากับประหยัดได้สูงสุด 1,000 บาทสำหรับการเดินทางไป-กลับ

ช่วงจอง: 15 ต.ค. – 15 ธ.ค. 2569
ช่วงเดินทาง: 15 ต.ค. 2569 – 15 ม.ค. 2570

7 สายการบินที่ร่วมโครงการ

การบินไทย, ไทยแอร์เอเชีย, ไทยเวียตเจ็ทแอร์, บางกอกแอร์เวย์ส, นกแอร์, ไทยไลอ้อนแอร์ และอีซี่ แอร์ไลน์

ใช้สิทธิ์อย่างไร?

เข้าเว็บไซต์หรือแอปของสายการบินที่ร่วมโครงการ → เลือกเที่ยวบินภายในประเทศ → กรอกรหัส FLYTODOM → ตรวจสอบส่วนลด 500 บาท → ชำระเงิน

สิทธิ์เป็นแบบ First come, first served และมีจำนวนจำกัด หากมีแผนเดินทางอยู่แล้วจึงควรลองเช็กก่อนว่าสิทธิ์ของเที่ยวบินที่ต้องการยังเหลือหรือไม่

ก่อนจองแนะนำให้ เปรียบเทียบราคาสุทธิหลังหักส่วนลดของแต่ละสายการบิน ด้วย เพราะราคาตั๋ว ค่าโหลดกระเป๋า และบริการเสริมแตกต่างกัน บางครั้งตั๋วที่มีส่วนลดก็อาจไม่ได้ถูกที่สุดเสมอไปค่ะ

ข้อมูลสำคัญ

• จอง: 15 ต.ค. – 15 ธ.ค. 2569

• เดินทาง: 15 ต.ค. 2569 – 15 ม.ค. 2570

• ส่วนลด: 500 บาทต่อ Booking

• รหัส: FLYTODOM

• ไม่ต้องลงทะเบียนรับสิทธิ์ล่วงหน้า

• สิทธิ์มีจำนวนจำกัด แบบ First come, first served

• เงื่อนไขเพิ่มเติมเป็นไปตามที่แต่ละสายการบินกำหนด

แหล่งข้อมูล: การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.)
รายละเอียดโครงการและเงื่อนไขควรตรวจสอบกับสายการบินอีกครั้งก่อนทำรายการจอง

ข้อมูล ณ วันที่ 1 พฤศจิกายน 2569 เงื่อนไขและจำนวนสิทธิ์อาจแตกต่างกันตามสายการบิน ควรตรวจสอบอีกครั้งก่อนจอง

อ่านต่อ>> เที่ยวทั่วไทยไปกับทัวร์ 2569–2570 คืออะไร? เช็กเงื่อนไข ใครได้สิทธิ และเที่ยวได้ถึงเมื่อไร

อ่านต่อ >> โสดแล้วไง...ไปด้วยกัน! ททท. ชวนคนโสดออกเที่ยวกับ SINGLE JOURNEY 2026

โสดแล้วไง...ไปด้วยกัน! ททท. ชวนคนโสดออกเที่ยวกับ SINGLE JOURNEY 2026

เส้นทางคนโสด SINGLE JOURNEY 2026 – โสดแล้วไง...ไปด้วยกัน!

ใครอยากเที่ยวแต่เพื่อนไม่ว่าง หรือเป็นสายเที่ยวคนเดียวอยู่แล้ว ปลายปีนี้มีโครงการน่าสนใจจาก การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) กับ “เส้นทางคนโสด SINGLE JOURNEY 2026 – โสดแล้วไง...ไปด้วยกัน!” ชวนคนโสดและ Solo Traveler ออกไปเที่ยว เปิดประสบการณ์ใหม่ และทำความรู้จักเพื่อนใหม่ระหว่างทาง

ไม่ต้องตกใจกับคำว่า “คนโสด” เพราะนี่ไม่ได้เป็นทริปจับคู่หาคู่อย่างเดียว แต่เป็นการชวนคนที่มีความสนใจและไลฟ์สไตล์คล้ายกันออกมาทำกิจกรรมด้วยกัน จะได้เพื่อนใหม่ ได้คนรู้ใจ หรือได้เที่ยวสนุก ๆ กลับบ้านคนเดียวเหมือนเดิมก็ไม่เป็นไร 😆

มีอะไรให้เข้าร่วมบ้าง?

ไฮไลต์คือ 8 กิจกรรมพิเศษที่เปิดให้เข้าร่วมฟรี กระจายตั้งแต่กรุงเทพฯ ชลบุรี เชียงใหม่ กาญจนบุรี ไปจนถึงพังงา ได้แก่

กิจกรรม	วัน	สถานที่
SKYLINE FILM	1 พ.ย.	The Moment Pattaya จ.ชลบุรี
DEEP BLUE SERENITY	7–8 พ.ย.	SEA LIFE Bangkok, Siam Paragon
ECO TRAIL CHIANG MAI	14 พ.ย.	เส้นทางวัดผาลาด จ.เชียงใหม่
SRT ROYAL BLOSSOM	18 พ.ย.	หัวลำโพง → นครปฐม → กาญจนบุรี
MORNING RUN	21 พ.ย.	เสาชิงช้า → ปากคลองตลาด กรุงเทพฯ
PET JOURNEY	22 พ.ย.	สวนรถไฟ กรุงเทพฯ
SEA ESCAPE	28 พ.ย.	Memories Beach Bar จ.พังงา
MORNING COFFEE PARTY	6 ธ.ค.	Charter Bangkok ทองหล่อ

กิจกรรมก็หลากหลายดีค่ะ มีตั้งแต่ดูหนังกลางแจ้งริมทะเลแบบ Silent Cinema, Sound Healing, เดินเส้นทางธรรมชาติ, นั่งรถไฟเที่ยว, วิ่งชมเมือง, เที่ยวกับสัตว์เลี้ยง ไปจนถึงกิจกรรมริมทะเลและ Coffee Party

คำว่า “ฟรี” หมายถึงกิจกรรมที่โครงการจัดให้ฟรี แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างตลอดทริปฟรีทั้งหมด เช่น ค่าเดินทางจากบ้านไปยังสถานที่จัดงาน ที่พัก หรือค่าใช้จ่ายส่วนตัว ผู้เข้าร่วมอาจต้องรับผิดชอบเอง ดังนั้นควรอ่านเงื่อนไขของกิจกรรมที่เลือกอีกครั้งก่อนสมัคร

แล้ว 10 เส้นทางท่องเที่ยวคืออะไร?

นอกจาก 8 กิจกรรมแล้ว ยังมี 10 Travel Inspirations ครอบคลุม 5 ภูมิภาค ซึ่งตรงนี้อย่าสับสนว่าเป็น “ทัวร์ฟรี 10 ทริป” เพราะเป็น ไอเดียและเส้นทางท่องเที่ยว สำหรับให้เราเลือกออกเดินทางตามความสนใจ เช่น สายศรัทธา สายรถไฟ สายผจญภัย ธรรมชาติและสุขภาพ ศิลปวัฒนธรรม งานคราฟต์ แคมป์ปิ้ง Luxury หรือเที่ยวกับสัตว์เลี้ยง

พูดง่าย ๆ คือ 8 กิจกรรม = มีงานให้สมัครเข้าร่วมฟรี ส่วน 10 Travel Inspirations = ไอเดียเที่ยวที่เรานำไปเที่ยวตามได้

สนใจแล้วต้องเริ่มจากตรงไหน?

เริ่มง่ายที่สุดที่เว็บไซต์ Single Journey 2026 เลือกกิจกรรมที่สนใจ อ่านวัน เวลา สถานที่ จำนวนผู้เข้าร่วม และเงื่อนไขให้เรียบร้อย จากนั้นกดลงทะเบียน

สมัครแล้วไม่ได้หมายความว่าได้สิทธิ์ทันที เพราะแต่ละกิจกรรมรับจำนวนจำกัด ผู้ที่ผ่านการคัดเลือกจะมีการประกาศรายชื่อและทีมงานติดต่อเพื่อยืนยันสิทธิ์อีกครั้ง บางกิจกรรมใช้หลัก First Come, First Served ดังนั้นถ้าเจอกิจกรรมที่ถูกใจ แนะนำว่าอย่ารอนานค่ะ

คุณสมบัติและรายละเอียดอาจแตกต่างกันในแต่ละกิจกรรม โดยกิจกรรมที่เปิดรับบางรายการกำหนดให้ เป็นคนโสด อายุ 20 ปีขึ้นไป จึงควรตรวจสอบเงื่อนไขของกิจกรรมที่จะสมัครโดยตรง

👉 เว็บไซต์และลงทะเบียน: Single Journey 2026
https://www.singlejourneyth.com/

นอกจากนี้ยังสามารถติดตาม “เส้นทางคนโสด – Single Journey” ทาง Facebook, Instagram และ TikTok เพื่อดูประกาศเปิดรับสมัครและกิจกรรมใหม่ ๆ หรือสอบถามข้อมูลท่องเที่ยวกับ TAT Contact Center โทร. 1672 Travel Buddy

โครงการยังมีสิทธิประโยชน์จากพันธมิตร เช่น Trip.com, Tinder และ Love Andaman ทั้งส่วนลดและของที่ระลึกตามเงื่อนไขของแต่ละกิจกรรม ใครได้สิทธิ์เข้าร่วมก็อย่าลืมเช็กว่ากิจกรรมของตัวเองมีอะไรให้ใช้บ้าง

ง่าย ๆ เลยนะ คือ ไม่มีเพื่อนไปเที่ยวก็ไม่ต้องรอแล้ว เลือกกิจกรรมที่เราชอบ สมัคร แล้วออกไปเที่ยวกับคนที่สนใจอะไรคล้าย ๆ กัน อย่างน้อยก็ได้ออกไปเที่ยว ได้ประสบการณ์และเพื่อนใหม่ ส่วนจะกลับมาพร้อมคนรู้ใจเพิ่มมาอีกหนึ่งคนหรือเปล่า...อันนั้นถือเป็นโบนัสแล้วกัน 😆

ข้อมูลโครงการตรวจสอบ ณ วันที่ 1 พฤศจิกายน 2569 รายละเอียด วันเวลา จำนวนผู้เข้าร่วม และเงื่อนไขการสมัครอาจมีการเปลี่ยนแปลง ควรตรวจสอบจากเว็บไซต์โครงการก่อนเดินทาง

แหล่งข้อมูล: การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.), Single Journey 2026 และกรมประชาสัมพันธ์

อ่านต่อ>> เที่ยวทั่วไทยไปกับทัวร์ 2569–2570 คืออะไร? เช็กเงื่อนไข ใครได้สิทธิ และเที่ยวได้ถึงเมื่อไร

อ่านต่อ >>  บินเที่ยวทั่วไทย ฮีลใจทุกทริป ลดค่าตั๋วเครื่องบิน 500 บาท ระยะเวลาถึง 15 ม.ค 2570 

 

เที่ยวทั่วไทยไปกับทัวร์ 2569–2570 คืออะไร? เช็กเงื่อนไข ใครได้สิทธิ และเที่ยวได้ถึงเมื่อไร

ใครกำลังวางแผนเที่ยวเมืองไทยช่วงปลายปี 2569 ต่อเนื่องถึงต้นปี 2570 มีอีกหนึ่งโครงการน่าสนใจจากการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) กับกิจกรรม “Amazing Thailand เที่ยวทั่วไทยไปกับทัวร์” ที่ช่วยสนับสนุนค่าเดินทางสำหรับการท่องเที่ยวเป็นหมู่คณะ โดยมีเงินสนับสนุนค่ารถสูงสุดถึง 40,000 บาทต่อทริป

แต่เงินจำนวนนี้ไม่ได้แจกให้นักท่องเที่ยวโดยตรง แล้วโครงการทำงานอย่างไร ใครได้ประโยชน์ และมีเงื่อนไขอะไรบ้าง มาสรุปแบบเข้าใจง่ายกันค่ะ

เที่ยวทั่วไทยไปกับทัวร์ คืออะไร?

“Amazing Thailand เที่ยวทั่วไทยไปกับทัวร์” เป็นกิจกรรมของ การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) ร่วมกับพันธมิตรด้านการท่องเที่ยว 9 หน่วยงาน เพื่อกระตุ้นให้คนไทยเดินทางท่องเที่ยวข้ามจังหวัดผ่านบริษัทนำเที่ยว พร้อมช่วยลดต้นทุนการเดินทางเป็นหมู่คณะ

นักท่องเที่ยวสามารถเลือกโปรแกรมได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นทริปสายบุญ วัฒนธรรม ประวัติศาสตร์ ธรรมชาติ สุขภาพ ผจญภัย CSR การศึกษาดูงาน หรือการท่องเที่ยวเชิงประสบการณ์

โครงการเปิดให้เดินทางตั้งแต่ 15 ตุลาคม 2569 – 31 มกราคม 2570

รัฐช่วยค่ารถเท่าไร?

จุดเด่นของโครงการคือ ททท. สนับสนุน ค่ารถโดยสารไม่ประจำทาง สำหรับบริษัทนำเที่ยวที่เข้าร่วมโครงการ แบ่งเป็น

• รถบัส ต้องมีนักท่องเที่ยวคนไทยไม่น้อยกว่า 30 คนต่อคัน สนับสนุน 10,000 บาท/คัน/วัน สูงสุด 40,000 บาทต่อทริป

• รถตู้ ต้องมีนักท่องเที่ยวคนไทยไม่น้อยกว่า 6 คนต่อคัน สนับสนุน 2,500 บาท/คัน/วัน สูงสุด 10,000 บาทต่อทริป

อย่างไรก็ตาม เงินส่วนนี้ ไม่ใช่เงินที่นักท่องเที่ยวลงทะเบียนรับโดยตรง แต่เป็นเงินสนับสนุนค่ารถให้แก่ผู้ประกอบการนำเที่ยวที่เข้าร่วมโครงการ เพื่อลดต้นทุนในการจัดทริปท่องเที่ยว

ดังนั้น หากเห็นคำว่า “สนับสนุนสูงสุด 40,000 บาท” อย่าเพิ่งเข้าใจว่าเราเที่ยวแล้วจะได้รับเงินคืน 40,000 บาทนะคะ

เงื่อนไขสำคัญมีอะไรบ้าง?

ทริปที่เข้าร่วมโครงการต้องเป็นการ เดินทางข้ามจังหวัดอย่างน้อย 2 วัน 1 คืน และต้องพักค้างคืนในจังหวัดอื่นที่ไม่ใช่จังหวัดต้นทาง รวมถึงมีกิจกรรมไฮไลต์ตามหลักเกณฑ์ของหน่วยงานพันธมิตร

ในส่วนของผู้ประกอบการก็มีเงื่อนไขเพิ่มเติม เช่น ต้องมีใบอนุญาตประกอบธุรกิจนำเที่ยวที่ถูกต้อง และเสนอขายรายการนำเที่ยวให้ตรงกับประเภทใบอนุญาต ส่วนรายละเอียดอาจแตกต่างกันตามสมาคมพันธมิตรที่ผู้ประกอบการสังกัด

แล้วนักท่องเที่ยวทั่วไปใช้สิทธิอย่างไร?

สำหรับคนทั่วไป ไม่จำเป็นต้องไปลงทะเบียนขอรับเงินค่ารถกับ ททท. ด้วยตัวเอง แต่ให้มองหาโปรแกรมท่องเที่ยวจากบริษัทนำเที่ยวที่เข้าร่วมกิจกรรม

ก่อนจองควรตรวจสอบรายละเอียดแพ็กเกจ ราคา สิ่งที่รวมอยู่ในทริป และเงื่อนไขการเดินทางให้เรียบร้อย เพราะเงินสนับสนุนของโครงการเป็นการช่วยต้นทุนฝั่งผู้ประกอบการ ไม่ได้หมายความว่าแพ็กเกจทุกทริปจะลดราคาให้ผู้เดินทางในจำนวนเท่ากัน

โครงการนี้ดีอย่างไร?

นอกจากช่วยลดต้นทุนการเดินทางแบบหมู่คณะแล้ว จุดประสงค์สำคัญยังอยู่ที่การกระจายรายได้ไปยังธุรกิจท่องเที่ยวในพื้นที่ ทั้งโรงแรม ร้านอาหาร แหล่งท่องเที่ยว รถโดยสาร และสินค้าชุมชน โดย ททท. คาดว่าโครงการจะสร้างรายได้จากการท่องเที่ยวไม่น้อยกว่า 208.8 ล้านบาท

สำหรับคนที่ชอบเที่ยวเป็นกลุ่ม ไม่อยากขับรถเอง หรือกำลังมองหาทริปเที่ยวต่างจังหวัดช่วงปลายปี โครงการ “เที่ยวทั่วไทยไปกับทัวร์” จึงเป็นอีกตัวเลือกที่น่าจับตา เพียงตรวจสอบให้แน่ใจก่อนจองว่าเป็นโปรแกรมจากผู้ประกอบการที่เข้าร่วมโครงการและเข้าเงื่อนไขที่กำหนด

ช่วงเดินทาง: 15 ตุลาคม 2569 – 31 มกราคม 2570

แหล่งอ้างอิง

การท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย (ททท.) — ข่าวประชาสัมพันธ์ “ททท. ผนึกกำลัง 9 พันธมิตร จัดกิจกรรม Amazing Thailand เที่ยวทั่วไทยไปกับทัวร์” วันที่ 14 ตุลาคม 2569
อ่านรายละเอียดจาก ททท.

สมาคมไทยธุรกิจการท่องเที่ยว (ATTA) — รายละเอียดหลักเกณฑ์และเงื่อนไขกิจกรรม Amazing Thailand เที่ยวทั่วไทยไปกับทัวร์
อ่านรายละเอียดจาก ATTA

หมายเหตุ: ข้อมูล ณ วันที่ 20 ตุลาคม 2569 ควรตรวจสอบเงื่อนไขและรายละเอียดล่าสุดกับ ททท. หรือบริษัทนำเที่ยวก่อนจองและชำระเงิน

อ่านต่อ >> โสดแล้วไง...ไปด้วยกัน! ททท. ชวนคนโสดออกเที่ยวกับ SINGLE JOURNEY 2026

อ่านต่อ >>  บินเที่ยวทั่วไทย ฮีลใจทุกทริป ลดค่าตั๋วเครื่องบิน 500 บาท ระยะเวลาถึง 15 ม.ค 2570 

ถ้าคุณไม่รู้หน้าที่ของตัวเอง… คุณไม่ใช่เพื่อนร่วมทีม แต่คืออุปสรรคของงาน If You Don’t Know Your Role, You’re Not a Teammate

 

“ทำงานช้าได้ แต่อย่าทำให้ใครต้องรอ”

คำพูดนี้ไม่ใช่เรื่องของความเร็ว แต่มันคือ ความเข้าใจในหน้าที่ของตัวเอง

ในทุกองค์กร ทุกทีม ทุกโปรเจกต์ ไม่มีใครทำงานลำพังได้เลย

แม้แต่นักเขียนมืออาชีพก็ต้องมีบรรณาธิการ นักออกแบบ คนจัดส่ง

แม้แต่แพทย์ก็ต้องพึ่งพาพยาบาล เภสัชกร แอดมินโรงพยาบาล

แม้แต่ CEO ยังต้องอาศัยทีมขับเคลื่อนแผนงาน

แต่สิ่งที่ทำให้งาน “ค้าง” “ชะงัก” หรือ “เสียความเชื่อมั่น”

ไม่ใช่เพราะทำงานผิดพลาด แต่เพราะมีใครบางคน…ไม่ทำในสิ่งที่ควรทำ

เขาไม่รู้หน้าที่ตัวเอง หรือรู้…แต่ไม่แคร์

❗️ทำไมการ “ไม่รู้หน้าที่ตัวเอง” ถึงอันตราย?

เพราะมันทำให้ทีมต้อง “เดา”

มันทำให้คนอื่นต้อง “รอ”

และสุดท้าย มันทำให้งานล่าช้าอย่างไร้ความจำเป็น

คนที่ “ไม่กล้าตัดสินใจ”

คนที่ “ส่งงานช้าโดยไม่สื่อสาร”

คนที่ “ไม่ชัดเจนว่าอะไรใช่หน้าที่ตัวเองหรือเปล่า”

ทั้งหมดนี้คือ ภาระของทีม ไม่ใช่ทรัพยากรขององค์กร

🤖 และในยุคที่ระบบดิจิทัลทำงานได้ตรงเวลา สื่อสารได้แม่นยำ

หาก มนุษย์คนหนึ่ง “ห่วย” กว่าระบบอัตโนมัติ

แล้วองค์กรจะรักษาไว้เพื่ออะไร?

• ระบบไม่อิดออด

• ระบบไม่เงียบหาย

• ระบบไม่โยนงาน

• ระบบไม่ทำให้ทีมต้องเสียความเชื่อใจ

หาก “มนุษย์” ยังพลาดซ้ำ ๆ และไม่เคยรับผิดชอบ

องค์กรมีสิทธิ์และหน้าที่ที่จะ “ตัด” คนคนนั้นออก

ไม่ใช่ด้วยความโกรธ

แต่เพื่อรักษาความก้าวหน้าของคนที่ยังมีคุณภาพและไฟในการทำงาน

🌱 ถ้าคุณเป็นคนทำงานคนหนึ่ง

ขอให้ถามตัวเองบ่อย ๆ ว่า:

• วันนี้ฉันรู้หน้าที่ของฉันจริงหรือเปล่า?

• ถ้ามีคนรอฉันอยู่ ฉันสื่อสารให้เขารู้หรือยัง?

• ฉันทำให้งานของทีมเดินไปข้างหน้าหรือถ่วงให้ล่าช้า?

หากคุณตอบคำถามเหล่านี้ได้ชัด

คุณคือทรัพยากรที่มีค่าขององค์กร … มากกว่าระบบใดในโลก

 สรุปสั้น ๆ ไว้เตือนใจ

“ถ้าคุณไม่ชัดเจนกับหน้าที่ตัวเอง คนอื่นต้องเสียเวลาเดินลัดเลาะรอบเงาของคุณ”

และสุดท้าย…ถ้าใคร ๆ ต้องคอยหลีกคุณ

สักวันเขาอาจเลือก “ไม่เอาคุณไว้ในเส้นทางของงานอีกต่อไป”

Read More อ่านบทความอื่นๆ 💼 >> ไปที่หน้ารวมบทความ

#มนุษย์เงินเดือน #พนักงานบริษัท #องค์กร #ชีวิตการทำงาน

 เทคนิคการดูแลตัวเองเมื่อเจอแรงกดดัน

ซีรีส์: พัฒนาตนเองเพื่อการทำงานอย่างมืออาชีพ

แรงกดดันในที่ทำงานเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่ว่าจะมาจากเป้าหมายที่ท้าทาย ความคาดหวังจากผู้บริหาร หรือความขัดแย้งในทีม หากเราไม่รู้จักดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม แรงกดดันเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพกายใจ และประสิทธิภาพในการทำงาน บทความนี้จึงขอเสนอเทคนิคง่าย ๆ ที่สามารถนำไปใช้ได้จริง เพื่อดูแลตัวเองให้พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์

 

เทคนิคการดูแลตัวเองเมื่อเจอแรงกดดัน

1. ตั้งสติและหายใจลึก ๆ

การหายใจอย่างมีสติช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น ลดความเครียด และช่วยให้คิดได้ชัดเจนขึ้น ลองใช้เทคนิค “4-7-8” คือ หายใจเข้า 4 วินาที กลั้นหายใจ 7 วินาที และหายใจออก 8 วินาที

2. แยกแยะสิ่งที่ควบคุมได้และไม่ได้

การพยายามควบคุมทุกอย่างจะยิ่งเพิ่มความเครียด ลองตั้งคำถามกับตัวเองว่า “สิ่งนี้อยู่ในความควบคุมของฉันหรือไม่?” แล้วโฟกัสกับสิ่งที่เราจัดการได้

3. พักเบรกอย่างมีคุณภาพ

การพักไม่ใช่การหนีปัญหา แต่คือการเติมพลังให้ตัวเอง เช่น เดินเล่นสั้น ๆ ฟังเพลงโปรด หรือจิบกาแฟเงียบ ๆ สัก 5 นาที ก็ช่วยให้กลับมามีสมาธิได้

4. เขียนระบายความรู้สึก

การเขียนช่วยให้เราเข้าใจอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น และลดความเครียดได้ดี ลองเขียนสิ่งที่รู้สึก หรือสิ่งที่ขอบคุณในแต่ละวัน

5. ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น

การขอความช่วยเหลือไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่คือการรู้จักดูแลตัวเองอย่างมืออาชีพ ไม่ว่าจะเป็นการปรึกษาเพื่อนร่วมงาน หรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ

 

ตัวอย่างสถานการณ์

เมื่อเจอเดดไลน์ที่กระชั้นชิด ลองหยุดสั้น ๆ เพื่อจัดลำดับความสำคัญใหม่ และบอกกับตัวเองว่า “ฉันจะทำให้ดีที่สุดในเวลาที่มี” แทนที่จะจมอยู่กับความเครียด

สรุป

การดูแลตัวเองเมื่อเจอแรงกดดันไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย แต่คือพื้นฐานของการทำงานอย่างมืออาชีพ เพราะเมื่อเราดูแลตัวเองได้ดี เราก็จะมีพลังในการดูแลงานและคนรอบข้างได้ดีเช่นกัน

Read More อ่านบทความอื่นๆต่อ 💼 >> ไปที่หน้ารวมบทความ

ลงทะเบียนผู้มีรายได้น้อย / บัตรสวัสดิการแห่งรัฐ 2569

ลงทะเบียนผู้มีรายได้น้อย 2560  ลงทะเบียนคนจน 2560

“กระทรวงการคลัง” อัปเดตล่าสุด ขั้นตอน “ลงทะเบียนบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ 2569” คุณสมบัติผู้มีสิทธิทำ 'บัตรคนจน' เพื่อช่วยเหลือค่าครองชีพประชาชนกลุ่มเปราะบาง

บัตรสวัสดิการแห่งรัฐ 2569 

ระยะเวลาเปิดลงทะเบียนบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ 2569

คาดว่าใช้เวลาเปิดลงทะเบียนบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ 2569 ประมาณ 1-2 สัปดาห์

จากนั้น รัฐจะนำข้อมูลไปตรวจสอบหลังบ้านอีกราว 1-2 เดือน

• คาดว่าผู้ที่ผ่านเกณฑ์รอบใหม่ เริ่มใช้บัตรสวัสดิการแห่งรัฐได้ช่วงเดือน ก.ย. 69 เป็นต้นไป

ลงทะเบียน 'บัตรคนจน' รอบใหม่ บัตรสวัสดิการแห่งรัฐ 2569 ล่าสุด 

เลือกได้ 2 รูปแบบ 

1. ลงทะเบียนผ่านระบบออนไลน์ทางเว็บไซต์หลักของโครงการ welfare.mof.go.th เพื่อกรอกข้อมูลและติดตามสถานะได้ด้วยตนเอง
2. ลงทะเบียนด้วยตนเอง ณ หน่วยงานรัฐที่ร่วมโครงการ เช่น ธนาคารกรุงไทย ธนาคารออมสิน ธ.ก.ส. สำนักงานคลังจังหวัด สำนักงานเขตในกรุงเทพมหานคร และที่ว่าการอำเภอทั่วประเทศ

ทั้งนี้ รายละเอียดวันเปิดลงทะเบียน เงื่อนไข คุณสมบัติผู้มีสิทธิ์ และวงเงินช่วยเหลือรายเดือน อยู่ระหว่างการพิจารณาของรัฐบาลและหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง โดยจะมีการประกาศอย่างเป็นทางการอีกครั้ง

คุณสมบัติ

1. ต้องมีสัญชาติไทย อายุ 18 ปีบริบูรณ์ขึ้นไป
2. รายได้ส่วนบุคคล ต้องไม่เกิน 100,000 บาทต่อปี
3. รายได้ครอบครัว เฉลี่ยไม่เกิน 100,000 บาทต่อคนต่อปี
4. ทรัพย์สินทางการเงิน: เงินฝาก, สลาก, พันธบัตร รวมกันไม่เกิน 100,000 บาทต่อคน
5. อสังหาริมทรัพย์ ต้องไม่มีกรรมสิทธิ์ในอสังหาริมทรัพย์เกินเกณฑ์ที่กำหนด
6. ภาระหนี้สิน วงเงินกู้ที่อยู่อาศัยต้องไม่เกิน 1.5 ล้านบาท และ/หรือ วงเงินกู้ยานพาหนะไม่เกิน 1 ล้านบาท
7. ข้อห้ามสำคัญ ต้องไม่มีบัตรเครดิต และไม่เป็นภิกษุ, สามเณร, นักบวช, ข้าราชการ หรือผู้รับบำนาญ

ประโยชน์ที่จะได้รับ 

🛒 ค่าครองชีพ: เงินซื้อของ 300 บาท/เดือน + ส่วนลดก๊าซ 80 บาท/3 เดือน

🚍 ค่าเดินทาง & ค่าสาธารณูปโภค: เดินทางสูงสุด 750 บาท/เดือน + ค่าไฟ ≤315 บาท + ค่าน้ำ ≤100 บาท

♿ ผู้พิการ: เพิ่มเงินอีก 200 บาท/เดือน (รวมเป็น 1,000 บาท/เดือน)

ตรวจสอบข้อมูลได้ที่เว็บไซท์ของโครงการ
https://welfare.mof.go.th